时差是一个残酷的情妇。问问那些经常在家乡时区之外旅行的人——没有比这更聪明的了。一旦你认为自己已经破解了密码，你就会在出租车后座上流口水，或者凌晨 4 点在一些奇怪的外国电视广告前瞪大眼睛。
我写这篇文章时正处于极度时差状态（最近 15 小时飞行的结果），但由于工作和个人施虐倾向，我在接下来的日子里保持着旺盛的精力。我在海外生活了几年，现在已经很习惯这种感觉了——疲惫的面纱、几乎不断的胡言乱语、睡眠不足带来的情绪高峰和低谷。
这次也夹杂着一点失望。我本希望通过密歇根大学研究人员开发的一款应用程序，使用一种新的秘密武器来应对这次旅行的延迟问题，该应用程序名为 乘搭火车 。
我在查看光疗盒时读到过相关内容 卢米亚 （这通常用于缓解时差反应），而且由于 Entrain 是免费的，我决定它可以作为一个低风险的试用。以工艺流程命名 夹带 ，这是生物体的昼夜节律与其环境中的外部节律的一致性，该应用程序旨在鼓励最佳的光照，以减少时区调整。换句话说，在离开之前成为吸血鬼，以便在到达后尽快重新融入生活。
现在，Entrain 已进入第二次迭代，它基于冷酷、艰深的数学，应用程序设计也与此类似。输入目的地后（最好在旅行前几天），事情会变得复杂。系统会要求您将平均每日光照量记录到每小时的网格中，导致该用户花费大量宝贵的打包时间来质疑与亮光和弱光相关的流明水平。 Entrain 使用美国军方以前使用的方程式来计算您的大致调整期。然后，它会尝试通过新的明/暗曝光建议来改变您的生物钟，但有时并不方便。例如，该应用程序可能会告诉您在午夜尽可能寻找最亮的光线——如果有人合住，这将是一项挑战。该应用程序也不完全清楚在这些时间里人造光是否足够。如果您必须在建议的黑暗时段处于明亮的光线下，建议您佩戴橙色眼镜，让您对波诺的着装怪癖有新的了解。
最终，Entrain 仍然感觉像是一个伪装成应用程序的案例研究；事实上，在信息视频的末尾，我们强烈建议您将数据发送到密歇根大学。没关系，因为它是免费的。随着所有这些数据的收集，也许一种更加用户友好的时差缓解器即将出现。目前，Entrain 可能最适合 A 类旅行者使用 很多 他们手上的空闲时间。大多数人不会在每日工作或观光时停下来记录白天/黑暗时段，也不会花时间将闹钟与通常感觉复杂且违反直觉的时间表同步。我没有这么做，心里总有一种忘记带什么东西的感觉，在那些疯狂、朦胧的时差日子里，我对护照、钱包、手机等的感觉就是这样。
——劳伦·马斯
汤姆·牛顿摄。有关睡眠的更多信息，请点击此处。