我并不是为了成为一名 Uber 人而训练；而是为了成为一名 Uber 人。每当我的睡眠周期变成多相时，它更多地源于失眠，而不是在我醒着的时候最大限度地提高生产力的驱动力。尽管如此，夜猫子、护士和早间新闻主播的习惯还是让我感兴趣。我认为保持一个与一般公众如此不同的时间表是令人钦佩的（如果你在做的时候能保持理智的话，那就更令人钦佩了）。出于好奇而非必要，我决定用一周的时间在当地的健身房进行反向灰姑娘式的锻炼——就在凌晨 12 点钟声敲响之后。
我通常会和其他人一样，在下午 5 点到 7 点之间前往 24 小时健身中心，这是了解最新健身时尚并享受举重包中无缘无故的咕噜声的黄金时间。如果您参加动感单车课迟到并希望获得一辆免费自行车，那就不太理想了。所以我想知道，将我的日程安排改为深夜有氧运动会改善我的整体体验吗？
这是我可以告诉你的。其一，虽然远未达到最大容量，但健身房在晚上的这个时候却人满为患。虽然在傍晚时分，性别差距似乎总是平分秋色，但午夜过后，男女比例约为 10:1——通常有 30 名左右的男性和少数女性。我的很多女性朋友都会说这是有利的。
午夜后风格（男性或女性）是连帽连帽衫和一加仑大小的塑料瓶泉水。简而言之，这个时间在健身房里的人看起来都很严肃，而且是为了 严肃的 健身——不是为了交朋友或调情。这种一致性对我产生了令人惊讶的影响：虽然我可以选择这个地方的任何跑步机，但我还是很无聊。事实证明，我 40% 的培训激励来自于观察他人。那些目光坚毅的忍者实在太专注了。
我询问当地 24 小时健身中心的健身经理达斯汀·昂德拉塞克 (Dustin Ondrasek)，他是否观察到下班后健身爱好者的健身习惯有什么特殊之处或最佳实践。 “我认为工作安排是我们会员的驱动因素，”他说。大多数深夜来到这里的人刚刚下班或者可能正在准备下班。我们会邀请一些因时差和一些失眠症患者进来的人，但大多数只是试图将锻炼融入他们的日常生活中的人。从培训师的角度来看，我们倾向于在早上从客户那里得到最好的结果，但这并不意味着你不能在晚上甚至更晚的时候进行富有成效的训练。他指出，在改变锻炼模式时，应首先考虑睡眠。一旦您的心率上升，您就会立即感到清醒，这可能会让一些人在需要睡觉时进行锻炼变得困难。
这对我来说是真的。虽然中午 12:30 在椭圆机上花费的时间并没有比晚上早些时候对我的身体造成更多的负担，但之后安顿下来睡觉所需的时间肯定增加了。除非你天生喜欢夜间活动或因工作需要而需要睡懒觉，否则这样做并没有真正的好处。另一方面，睡个好觉后进行黎明前锻炼可能会让你感觉更充实、更有效率。
从这次夜间能量和耐力测试中我还学到了什么？好吧，游泳池和热水浴缸是您的专属，而在浴室里，您可以花尽可能多的时间来处理模拟秤。你还可以在镜子中真正检查自己的毛孔——没有人会评判你。最后，就像您的锻炼选择一样，24 小时健身房是始终提供 Guy Fieri 节目安排的地方。我猜弗莱弗敦的太阳永远不会落下。
——劳伦·马斯
本·尤尔根森拍摄。